Nekoliko dana prije događaja, djevojka odlazi na iscrpljujuću dijetu kako bi izgledala savršeno u svom omiljenom ruhu. Međutim, nakon nekog vremena, težina će se ponovno vratiti, a vi ćete morati ponovno smršavjeti. Ali ako se pridržavate nekoliko jednostavnih pravila, tada ne samo da možete izgubiti težinu, već i zadržati svoju težinu dugo vremena.
Izrada plana
Svatko ima svoju metodu mršavljenja, stoga ne biste trebali slušati mišljenja drugih i držati se onoga što mu je pomoglo, jer vam ova metoda mršavljenja možda neće biti od koristi. Razmislite o vlastitom planu mršavljenja: pravilan način spavanja, izbjegavanje nezdrave hrane, broj obroka itd. I zapamtite da vaš cilj nije samo smršaviti za neki događaj, već smršaviti godinama koje dolaze. Ne morate zauvijek gubiti težinu, već se samo trebate pridržavati ispravnog načina života.
Zapišite svoj plan obroka i postavite ga na istaknuto mjesto, kao što je hladnjak. U blizini možete priložiti i plan fizičke aktivnosti bez kojeg neće biti učinkovitog mršavljenja.
Nema više hrane za noć
Želudac bi trebao biti prazan nekoliko sati prije spavanja. Da, u početku ćete osjećati glad, ali onda se naviknete. Prije spavanja ne možete jesti dovoljno, jer se time ne samo povećava težina, već se pojavljuju i otekline. Ujutro se budite depresivni i umorni, a noću neprestano trčite u kupaonicu. Ako se stvarno teško kontrolirati, onda je najbolje grickati voće – jabuke, mandarine, naranče. Grožđe i banane isključeni su zbog svog kalorijskog sadržaja.
Doslovno par tjedana nakon odustajanja od noćnih grickalica primijetit ćete značajnu razliku i u budućnosti više nećete htjeti nešto pojesti prije spavanja.
Zdrave grickalice
Što obično jedete tijekom dana? U pravilu, sendviči, isprani soda, čaj s desertom. Sada ga morate odbaciti u korist zdravog obroka. Što kažete na krastavce, mrkvu ili kupus? Unaprijed pripremite očišćenu mrkvu, narežite na nekoliko komada i pojedite čim osjetite glad. Ove ukusne grickalice možete ponijeti sa sobom na posao. I neće biti iskušenja za grickanje kolačića, sendviča i peciva.
Aplikacije za pomoć
Sada možete pronaći ogroman broj aplikacija dizajniranih za one koji žele smršaviti. To su programi treninga, planovi prehrane i samo različiti podsjetnici za one koji stalno krše režim. Isprobajte neke od ovih aplikacija koje vam mogu pomoći da postanete discipliniraniji.
Zapamtite da ne možete smršavjeti u kratkom vremenu bez štete po zdravlje. Izgubljeni kilogrami će se vratiti u kratkom vremenskom razdoblju. Mršavajte polako ali sigurno, ponekad dopustite sebi štetu, ali sve treba biti umjereno. Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost, napišite sebi plan treninga. Ako nema vremena za sport, onda barem organizirajte šetnju, odbijte prijevoz ako trebate hodati na kratku udaljenost. Sretno i zdravo mršavljenje!