Jedan od najčešćih problema mnogih ljudi koji žele smršaviti su trbuh i bokovi. Tu se obično nalazi najviše sala, što proganja. Postoji mnogo učinkovitih vježbi za mršavljenje na trbuhu i bokovima, samo trebate odabrati prikladnije i početi djelovati.
Gledate li video lekcije za mršavljenje na trbuhu, primijetit ćete da nije potrebno imati posebnu opremu niti ići u teretanu. Često će pravilna prehrana i vježbanje kod kuće u trajanju od 40 minuta biti dovoljni da brzo smršate na trbuhu i bokovima.
Najbolje vježbe
Učinkovite vježbe za mršavljenje trbuha i bokova su one koje uključuju što više mišićnih skupina. Zbog nastalog opterećenja tijelo počinje aktivno sagorijevati masnoće kako bi iz njih dobilo energiju. Ako se počnete znojiti, to je siguran znak da ste na pravom putu.
Video tutoriali za mršavljenje na trbuhu često se savjetuju da nastavu započnete s temeljitim zagrijavanjem, a to nije lako. Vaši mišići najvjerojatnije neće biti spremni za veliko opterećenje. Stoga ih je potrebno pripremiti. Zagrijte se 10-15 minuta, to će biti dovoljno da nakon toga prijeđete na pravi trening.
Brzi gubitak težine trbuha i bokova može se postići s nekoliko vježbi. Neki od njih su vrlo popularni, neki nisu baš popularni. Najbolja opcija bi bila vježbati u teretani. Tamo možete natjerati svoje tijelo da sagorijeva masnoće što učinkovitije. Najpopularnije vježbe:
- Viseći podizanje nogu na šipku;
- Rotacija nogu dok visi na šipki;
- Kosi zavoji;
- Osim toga, sljedeće vježbe mogu biti vrlo učinkovite.
Vježbe za mršavljenje na trbuhu i bokovima kod kuće ne razlikuju se od onih koje se rade u teretani. Uvijek možete raditi trbušnjake, sklekove, zgibove, skakanje užeta. Najvažnije je zapamtiti da bi trening trebao trajati oko 40 minuta, samo u tom slučaju će početi aktivno sagorijevanje masti.
Mršavljenje u struku i trbuhu više nije problem. Sada možete pronaći ogromnu količinu materijala koji detaljno opisuju načine da svom struku date sofisticiran izgled.
Fitness za mršavljenje trbuha i bokova također je vrlo prikladan. Teškim vježbama s utegom i bučicama možete brzo osloboditi višak masnoće s problematičnih područja.