Tekuća dijeta za mršavljenje

Tekuća dijeta za mršavljenje uključuje korištenje tekućih jela tijekom 3 - 14 dana - smoothieja, krem juhe, sokova od voća i povrća, vode obogaćene vitaminima i mineralima, mliječnih žitarica, juha, mliječnih proizvoda. Dijeta na bazi tekućine može biti pročišćavajuća i iscjeljujuća.

Što je tekuća dijeta?

Za 14 dana pridržavanja niskokalorične prehrane možete smanjiti tjelesnu težinu za 10 kg. Tijekom tečaja ne dolazi do dehidracije organizma, održava se dobro zdravlje. Važno je kontrolirati svoje stanje, izbjegavati pretjeranu glad i konzultirati se s nutricionistom.

Dijetalni kompleks omogućuje:

• razgraditi tjelesnu masnoću;
• održavati ton;
• započeti pomlađivanje tijela;
• zadržati rezultate dugo vremena.

Razvijeno je nekoliko mogućnosti tekuće dijetalne prehrane:

Program čišćenja (detox kompleks)

Dijeta vam omogućuje oslobađanje tijela od toksina i otrovnih tvari. Kompleks uključuje korištenje unutar 24 sata:

• sokovi na bazi voća i povrća;
• destilirana voda;
• dekocije ljekovitog bilja;
• smoothieji.

Preporuča se organizirati dan posta jednom tjedno tijekom 1 mjeseca.

Tekuća dijetna hrana

Dijeta uključuje zamjenu 1-2 obroka čvrste hrane s juhama, juhama, juhama, smoothiejima. Čvrsta hrana treba biti niskokalorična, bez kemijskih dodataka, bez konzervansa. Pića i tekući obroci trebaju biti hranjivi, sadržavati vitamine, elemente u tragovima, minerale.

Dijeta je propisana za:

• oporavak nakon operacija i ozljeda;
• stabilizacija probavnog sustava.

Terapijski dijetalni kompleks nije namijenjen intenzivnom mršavljenju.

Principi mršavljenja na tekućinama

Dijeta koja se temelji na tekućim obrocima je moguća ako se poštuju osnovna načela.

Osnovna načela mršavljenja:

• kompleks se temelji na korištenju jela s omekšanom, vodenastom strukturom;
• kompleks uključuje žitarice na bazi vode ili mlijeka s malo masti;
• prehrani se dodaju vitamini, elementi u tragovima, minerali;
• proizvodi su visoke kvalitete, bez aditiva i konzervansa;
• veličina 1 porcije - ne više od 250-300 g;
• provođenje kompleksa prehrane - ne više od 1 puta u 3 mjeseca;
• zabranjeno je jesti slatku hranu - čokoladu, peciva, marshmallows;
• preporuča se kontrolirati sadržaj kalorija u jelima - optimalno je pridržavati se 1200 kcal;
• obavezno konzumirajte 1, 5-2 litre čiste vode dnevno;
• potrebno je postupno dovršiti izlazak iz dijetetskog tečaja, uključujući krutu hranu u prehranu.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Za tekuću prehranu koristi se raznovrsna hrana.

Na popisu dopuštenih proizvoda:

• kefir, ayran, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko;
• heljda, zobene pahuljice;
• rajčice, grejp;
• naranče;
• krastavci;
• zeleni čaj.

Sljedeći proizvodi su djelomično ili potpuno isključeni:

• kava, crni čaj, kakao;
• gazirana pića;
• dimljeno meso i masna jela;
• krekeri, kolačići, peciva;
• sir;
• tjestenina;
• pržena govedina i svinjetina;
• alkohol.

Recepti

Postoje različiti recepti za pripremu tekućih jela odobrenih dijetom.

Na popisu popularnih recepata za tekući dijetalni kompleks:

• juha od povrća;
• juhe;
• žele;
• smoothieji;
• juha od celera;
• zobene pahuljice na vodi;
• pureća juha od pirea.

Smoothie

• banana - 1 kom;
• tekući jogurt - 1 staklo;
• meka masa skute - 1 žlica. l.

Sastojci se temeljito izmiješaju u zdjeli i posluže.

Bouillon

Za kuhanje trebat će vam:

• voda - 6 l;
• pileći file - 500 g;
• lovorov list - 2 kom;
• luk - 1 kom;
• mrkva - 1 kom;
• sol;
• lovorov list - 3-4 kom;
• crni papar.

Piletinu se mora oprati, oguliti od kože, staviti kuhati. U juhu se dodaju mrkva, luk i sol. U procesu kuhanja, morate ukloniti pjenu i promiješati juhu. Omekšano povrće izvadi se iz juhe.
5 minuta prije kraja kuhanja dodati lovorov list, crni papar. Juha se infundira 30 minuta. Berite meso, lovor, filtrirajte juhu.

Kissel

Za 10 porcija želea od brusnica trebat će vam:

• krumpirov škrob - 50 g;
• čista voda - 2 litre;
• brusnice - 400-450 g;
• šećer - 50 g.

Bobice se operu i usitne u blenderu. Masu se baci u cjedilo i iscijedi sok. Škrob je razrijeđen u ½ čaše hladne vode, pomiješan sa sokom od brusnice. Smjesa se ulije u vruću vodu. Nakon dodavanja šećera tekućina se dovede do vrenja.

Recept je za 10 porcija. 100 g napitka sadrži 18 kcal.

Tekuća zobena kaša

Za pripremu zobenih pahuljica trebat će vam:

• zobene pahuljice - 2, 5 žlice. l . ;
• voda.

Zobene pahuljice prelijte zagrijanom vodom i ostavite 20 minuta. Jelo se mora konzumirati za doručak i ručak.

Juha od povrća

Preporuča se u prehranu uključiti juhe od povrća.
Za laganu juhu potrebni su vam sljedeći proizvodi:

• luk - 1 kom;
• mrkva - 1 kom;
• svježi kupus - ½ kom;
• rajčice - 2-3 kom;
• sol;
• začini.

Povrće se nasjecka i potopi u zagrijanu vodu da kuha 20-35 minuta. tada se voda mora posoliti i začiniti. Nakon hlađenja, prokuhana masa se umuti mikserom.

Pureća juha pire

Za juhu od pirea trebat će vam sljedeći set proizvoda:

• pureći file - 250 g;
• krumpir - 2 kom;
• luk - ½ kom;
• mrkva - 1 kom;
• voda - 1, 5 l;
• češnjak - 1 češanj;
• svježi kopar - 20 g;
• sol.

Pureće meso se kuha 15-20 minuta u slanoj vodi. Zatim se oguljeno i nasjeckano povrće umoči u juhu i kuha još 5 minuta. Izvadite pureći file iz tave. Preostala juha se ohladi i umuti mikserom, dodajući češnjak. Juhu od pirea poslužuje se s nasjeckanim purećim mesom i nasjeckanim začinskim biljem. Juha od pirea prikladna je za ručak ili večeru.

Sveobuhvatni programi za mršavljenje s tekućom dijetom

Stručnjaci su razvili opsežne programe:

• za 3 dana;
• na tjedan dana;
• za 14 dana.

3 dana dijeta

1. dan

• 8: 00 - ribani krumpir tekuće konzistencije - 200 g;
• 10: 30 - izvarak kamilice;
• 13: 00 - ribana mrkva - 200 g s dodatkom prirodnog meda;
• 16: 30 - nemasno fermentirano pečeno mlijeko ili kefir - 200 ml;
• 19: 00 - pire krumpir - 200 g;
• prije spavanja - nezaslađeni jogurt - 200 ml.

2. dan

• 8: 00 - povrće kuhano u parnom kotlu - 250 g bez soli;
• 10: 30 - mlijeko s niskim udjelom masti - 200 ml;
• 13: 00 - heljda, kuhana i ribana sa zelenilom - 200 g, bez dodavanja ulja;
• 16: 30 - indijski oraščići - 10 kom. ;
• 19: 00 - tekući pire krumpir - 200 g;
• prije spavanja - nemasni kefir - 200 ml.

3. dan

• 8: 00 - kaša od griza na bazi mlijeka;
• 10: 30 - nemasni kefir - 200 ml;
• 13: 00 - juha od povrća - 250 g, 2 kriške nemasne teletine, raženi kruh - 1 kriška;
• 16: 30 - nezaslađena jabuka - 1 kom;
• 19: 00 - kuhano na pari i ribano povrće - 200 g;
• noću - nemasno fermentirano pečeno mlijeko - 200 ml.

Dijeta 7 dana

Dijeta za tjedan planirana je u skladu s kalorijskim sadržajem, skup proizvoda može varirati.

ponedjeljak

• doručak - tekuće zobene pahuljice, krastavci - 3 kom, zeleni čaj bez šećera;
• ručak - juha od povrća - 200-250 ml, nemasni kefir - 1 staklo;
• večera - muesli, svježe cijeđeni sok ili pasterizirano mlijeko.

utorak

• doručak - nemasna skuta masa, zeleni čaj bez šećera;
• ručak - juha od heljde na bazi mlijeka;
• večera - salata od svježeg povrća - 3 rajčice, 2 krastavca.

srijeda

• doručak - muesli - 200 g, mlijeko - 250 ml;
• ručak - juha s povrćem - 250 ml;
• večera - nemasni kefir - 300-400 ml.

četvrtak

• doručak - svježe iscijeđeni sok od jabuka, krušaka ili mandarina;
• ručak - pileća juha, zeleni čaj;
• večera - zobene pahuljice, zeleni čaj.

petak

• doručak - nemasni jogurt - 350-400 ml;
• ručak - svježi sok od bundeve, rajčice ili mrkve - 2 čaše;
• večera - kuhane zobene pahuljice na vodi ili mlijeku.

subota

• doručak - juha od povrća, kompot ili žele bez šećera, marelica ili jabuka;
• ručak - pileća juha, nemasni kefir - 250 ml;
• večera - salata od povrća od krastavaca i rajčica.

nedjelja

• doručak - zobene pahuljice - 200 ml;
• ručak - gusti sok od povrća - 250 ml;
• večera - mesna juha s dodatkom mesnih kriški, jabuke - 2 kom.

Dijeta 14 dana

Ako ste na dijeti 14 dana, trebate konzumirati 1 vrstu proizvoda dnevno. Uz glavnu prehranu, svaki dan morate piti veliku količinu pročišćene vode i zelenog čaja.

Obrok za 1 tjedan uključuje sljedeći set proizvoda

• 1 dan - mlijeko srednje masnoće - 1 l;
• 2. dan - svježe cijeđeni sok bez dodane saharoze i nemasni svježi sir - 200 g;
• 3. dan - negazirana voda s mineralima bez konzervansa;
• 4. dan - krumpir na pari, 4 kom. jesti tijekom dana, svježe iscijeđeni sok bez šećera - 1 litra;
• 5. dan - nezaslađene zelene jabuke - 1 kg;
• 6. dan - kuhana govedina - 200 g, svježe cijeđeni sok od voća ili povrća;
• Dan 7 - nemasni kefir - 1 litra.

Od sljedećeg ponedjeljka jelovnik se ponavlja. Dijetalni kompleks omogućuje vam smanjenje težine do 1 kg dnevno.

Ne preporučuje se intenzivna tjelesna aktivnost. Važno je stabilizirati san, održavati opušten način života i pratiti svoje zdravlje.

Potrebno je osigurati dosljedan izlazak iz dugotrajnog kompleksa prehrane. Proizvodi se postupno uvode u prehranu. S 4 tjedna oni koji su smršavjeli uključuju pune obroke s prilozima i salatama.

Post na vodi - je li moguće smršaviti za jedan dan

Post od 24 sata je dan posta. Omogućuje 1 put tjedno tijekom 1-2 mjeseca za čišćenje tijela od otrovnih tvari, smanjenje tjelesne težine, pokretanje procesa pomlađivanja.

Jednodnevni post na vodi uz dodatak minerala i vitamina malo će rasteretiti tijelo za 0, 5-0, 9 kg.

Potrebno je postupno napustiti prehranu nakon posta, uključujući male porcije laganih obroka od povrća i fermentiranih mliječnih napitaka.

Kontraindikacije

Dijeta na bazi tekućine ima niz kontraindikacija.

Dijeta je kontraindicirana za sljedeće patologije:

• kardiovaskularnih bolesti;
• dijabetes;
• bolesti gastrointestinalnog trakta;
• bolesti genitourinarnog sustava;
• oteklina;
• metabolički poremećaji;
• trudnoća i dojenje.

Izlazak iz dijete

Ispravan izlazak iz dijetetske prehrane zahtijeva organizaciju ispravne organizacije procesa.

Volumen visokokalorične i čvrste hrane smanjuje se unutar 3 dana nakon završenog programa.

Između glavnih obroka nekoliko dana izvan prehrane možete piti nemasni kefir - 250 ml, dekocije ljekovitog bilja, čistu vodu.