Svi žele izgledati sjajno, ali ponekad se prekomjerna težina stane na put. Dijeta od heljde jedan je od najučinkovitijih načina koji će vam pomoći da izgubite višak kilograma. Vrlo je popularna među ljepšim spolom. Koji je razlog tome?
Heljda i težina
Zašto je dijeta od heljde za mršavljenje toliko popularna? Ne samo da daje željeni rezultat, već je i koristan za tijelo. U srcu takve prehrane, glavna i jedina komponenta za konzumaciju je heljda. Takav je proizvod iznimno koristan i neophodan, stoga mora biti prisutan u prehrani svake osobe.
Dotična žitarica sadrži ogromnu količinu korisnih elemenata u tragovima: kalij, magnezij, kalcij, željezo. Sadrži i biljne proteine (oko 6%), koji će pomoći u zamjeni životinjskih proteina tijekom prehrane.
Heljda je bogata vitaminom B, koji pomaže koži, noktima i kosi dati ljepotu tijekom dijete - ovo je prilično ugodan bonus za gubitak viška kilograma.
Zbog prisutnosti vlakana, i to u velikim količinama, dijeta od heljde pomaže u čišćenju jetre i gastrointestinalnog trakta od štetnih tvari.
Kalorični sadržaj ovog proizvoda je minimalan, jer 100 g žitarica sadrži od 76 do 120 kcal. Ova činjenica određuje učinkovitost heljde. Tijelo je brzo zasićeno, ali u isto vrijeme ne prima ogromnu količinu kilokalorija.
Glavna pravila prehrane
Prvo na što trebate obratiti pažnju je pravi izbor heljde. Odlazeći u supermarket po heljdu, trebali biste odabrati samo cjelovite žitarice bez oštećenja. Sadrže sve korisne elemente u tragovima s kojima možete smršaviti. Ali oštećena zrna su već izgubila većinu onoga što donosi maksimalni učinak.
Kako biste izgubili što više viška kilograma i doveli figuru u red, dijeta od heljde uključuje korištenje samo ovog proizvoda. Ovo je takozvana stroga dijeta. Ako ga koristite, onda biste trebali napustiti apsolutno sve dodatke u obliku umaka, kečapa, umaka, začina, šećera, senfa, ulja, pa čak i soli. Na taj način se mogu postići najpovoljniji rezultati.
Dijeta od heljde za brzo mršavljenje najučinkovitija je ako je doista stroga. U skladu s tim, možete jesti tijekom dana svaka 2-3 sata u malim porcijama (par žlica). Međutim, vrijedi uzeti u obzir važnu točku da vremenski interval između spavanja i posljednjeg obroka treba biti 3-4 sata. Ako prije spavanja još uvijek postoji osjećaj gladi, dopušteno je popiti čašu kefira (sadržaj masti 1%).
Gubitak težine na dijeti od heljde prilično je jednostavan, ali pod uvjetom da osoba ima veliku snagu volje, jer ćete se na određeno vrijeme morati odreći apsolutno svih proizvoda. To je prilično teško učiniti, čak i ako vam je heljda omiljeni proizvod. I svakako se posavjetujte s dijetetičarom prije nego što odaberete takvu prehranu za sebe.
Koji su nedostaci heljdine dijete? Dakle, postoje kontraindikacije u kojima je njegova uporaba nemoguća: trudnoća, dojenje, bolesti gastrointestinalnog trakta, bolesti srca, depresija. Koliko dana treba čekati da takva dijeta donese rezultate?
Ne preporučuje se korištenje dulje od 7 dana, a vrijedi ga ponoviti tek nakon par mjeseci.
Strogi jelovnik za lijepu figuru
Dijeta od heljde, čiji jelovnik uključuje korištenje ne samo heljde, može se olakšati. Stoga možete dodati malu količinu voća i povrća. Heljdinu dijetu za 3 dana možete odabrati kako biste provjerili kako se tijelo snalazi, primajući samo ovaj proizvod. Doista, zbog apsolutne odsutnosti slatkiša u prehrani, može se pojaviti osjećaj umora, pospanosti i brzog umora tijekom fizičkog napora. I zbog toga nije svatko u stanju izdržati dijetu 7 dana.
Samo na taj način dijeta od heljde od 3 dana pomoći će da izgubite oko 4-5 kg u tako kratkom vremenskom razdoblju. Ovaj uvjet je dobro zadovoljen ako je tjelesna težina bolesnika koji gubi težinu 100 kg ili više. Ako osoba težine 60-70 kg pribjegne takvom razdoblju, tada će njegov rezultat biti unutar 1-2 kg.
Zauzvrat, 7-dnevna dijeta pomaže u postizanju izvrsnih rezultata za sve one koji je izdrže i ne slome. Tijekom tog vremenskog razdoblja možete izgubiti u prosjeku 7 do 14 kg, postoje slučajevi kada je masa izgubljene težine dosegla 20 kg. Stroga dijeta podrazumijeva jedenje samo heljde tijekom dana.
Za 7 dana vrijedi opskrbiti 3, 5 kg heljde. Također možete koristiti 1 šalicu kefira (sadržaj masti 1%). Kao piće preporuča se voda koja bi trebala biti bez plina. Poželjno je koristiti ga prije jela, a norma dnevno je 1, 5 litara. Osim vode, dopušteno je piti zeleni čaj, ali ne smije sadržavati šećer. Nepoželjno, ali možete jesti malu količinu suhog voća (3-4 dnevno). To će omogućiti tijelu da dobije dovoljno šećera za normalno funkcioniranje.
Takva dijeta za mršavljenje u trbuhu posebno je lijepa, ali je bolje popraviti se nizom fizičkih vježbi.
Lagani jelovnik za mršavljenje
Ova vrsta prehrane sugerira da na jelovnik za svaki dan neće ući samo heljda. Uz glavni proizvod možete koristiti jogurt (bez masti), kefir, sir (s minimalnim postotkom masti), svježi sir (bez masti). Ali samu heljdu dobro je koristiti sa svježim povrćem koje ne sadrži škrob (rajčice, krastavci, mrkva, paprika). Možete jesti male količine voća tijekom dana. Vrijedno je uzeti u obzir da u ovom slučaju neće svi stati. Dakle, nemojte jesti banane, trešnje, datule, hurmašice. Najbolje je ograničiti se na jesti samo zelene jabuke (1 dnevno) ako i dalje želite postići najbolji rezultat.
Dijeta od heljde za 3 dana može se olakšati, ali tijekom tog razdoblja bit će moguće izgubiti samo nekoliko kilograma. Može ga koristiti djevojka u slučaju da je potrebno odjenuti kratku i usku haljinu, a figuru je potrebno samo malo prilagoditi. Ili za par dana morate otići na more, gdje želite demonstrirati izvrsno tijelo u kupaćem kostimu.
No, heljdina dijeta za tjedan dana, iako lagana, uštedjet će vam u prosjeku od 5 do 10 kg. Ovo je također prilično dobar rezultat za tako kratko vrijeme.
Pravilna prehrana
Svi recepti za kuhanje heljde koje ste prije poznavali mogu se zaboraviti, jer u ovom slučaju heljda ne treba izravno kuhati. To je zbog činjenice da gubi većinu korisnih svojstava koja vam pomažu da izgubite težinu. Za pravilnu pripremu trebat će vam: heljda (0, 5 kg - dnevno za 1 osobu); voda (1, 5 l - čista, negazirana).
Potrebno je uzimati žitarice, a paziti da je heljda bez crnih zrna, isprati je u puno hladne vode. Zatim pošaljite pripremljeni proizvod u tavu. Zakuhajte 1, 5 l vode i ulijte heljdu. Pokrijte poklopcem i dobro zamotajte, ostavite preko noći. Ujutro se dobije savršeno poparena heljda, spremna za upotrebu.
Ponekad u njemu može ostati mala količina vode koju samo trebate ocijediti. I sljedeći put dodajte malo manje kipuće vode. Ne zaboravite da se sol ne može dodavati, inače će se na pitanje je li moguće smršavjeti takvom prehranom morati odgovoriti negativno.
Nakon završetka dijete ovaj događaj ne biste trebali slaviti kolačima. Morate pregledati cijelu svoju prehranu, nemojte jesti veliku količinu hrane. To je zbog činjenice da se tijekom dijete želudac smanjio u veličini, pa ga na kraju ne biste trebali ponovno istezati.
Prvi tjedan, ai ubuduće, preporuča se piti puno vode, ne jesti puno slatkiša. Recepti trebaju biti lagani, kao što je pileća juha. Svoj jelovnik dobro je popuniti svježim povrćem i voćem koje ne sadrži škrob. Korisno je jesti kuhanu ribu, nemasno kuhano meso i perad. Možete jesti svježi sir, sir, kefir, a ne smijete odbiti heljdu s pirjanim povrćem.
Dijeta s heljdom pomoći će vam da se brzo, jednostavno i jeftino riješite nepotrebnih problema. Ovo je najbolja dijeta za gubljenje masnog tkiva na trbuhu.